Stressiryhmä
“Haluan olla kaikkialla, kaikkien kanssa, kaiken aikaa, nyt ja aina.” Tämä matkapuhelinten ominaisuuksiin liittyvä klassikoksi tullut mainoslause on 2000-luvun alusta. Se, mikä tuolloin oli monelle unelma toimivasta, tavoitettavasta maailmasta ja vapaudesta, on nyt totisinta totta, joskin vapaus on matkalla muuttunut joksikin muuksi.
Jatkuva tavoitettavuus ja nopea viestintä ovat välillä paikallaan mutta myös yksi suuri stressin aiheuttaja ja erityisesti stressin ylläpitäjä. Tämä yhdistettynä muuhun elämään, elämäntilanteeseen ja/tai maailmantilaan saattaa vain yksinkertaisesti olla välillä liikaa. Miten levätä, miten palautua, jos on hermosto on jatkuvasti pienessä tai isommassa valmiustilassa?
***
MITÄ
Kevätkaudella 2026 aloittaa pilottina Stressiryhmä. Ryhmä on valmennusryhmä, joka pureutuu stressiin hermoston epätasapainon näkökulmasta. Ryhmä kokoontuu onlineyhteydellä kevään aikana kuusi kertaa. Lisäksi ohjelmaan kuuluu kolme Somatic Experiencing yksityisohjausta kullekin osallistujalle.
KENELLE
Stressiryhmä on suunnattu sinulle, joka olet “perusterve”, mutta koet jatkuvaa väsymystä, ylivireyttä, alivireyttä, pieniä epämääräisiä jatkuvia kolotuksia tai muita stressin oireita.
MITÄ RYHMÄSSÄ TAPAHTUU
Stressiryhmässä tarkastellaan stressiä eri puolilta ja tutustutaan eri keinoihin tasapainottaa hermostoa ja lievittää siten stressin oireita. Ryhmätapaamiset koostuvat aiheen alustuksesta ja keskustelusta sekä somaattisesta tai liikkeellisestä harjoituksesta. Ryhmätapaamisten lisäksi Stressiryhmään kuuluu kolme Somatic Experiencing yksityisohjauskertaa kullekin osallistujalle.
MENETELMÄT
- Alustus eri aiheista ja keskustelu
- Somaattiset harjoitukset
- Liike virtaa
- TRE
- Somatic Experiencing -yksityissessiot
***
AIKA JA PAIKKA
Ryhmätapaamiset zoomissa lauantaisin klo 10-12 seuraavina päivinä:
aloituskerta la 17.1. klo 10-12
muut kerrat 7.2. / 28.2. / 21.3. / 11.4. / 25.4.
Yksityisten Somatic Experiencing ohjausten tarkemmat ajankohdat sovitaan kunkin osallistujan kanssa.
Tapaamiset ja yksityisohjaukset tapahtuvat etänä zoomissa. Saat linkin ilmoittauduttuasi/varattuasi yksityisohjauksen.
***
HINTA JA ILMOITTAUTUMISET
Stressiryhmän osallistumismaksu on 370€. Ryhmän koko on 4-8 hlöä.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: info@hierbabuena.fi
***
HIUKAN TAUSTASTANI
Olen tanssija-tanssinopettaja, TRE®-ohjaaja ja Somatic Experiencing opiskelija-harjoittelija. Somatic Experiencing ohjauksissa tukenani on työnohjaus. Pohjakoulutukseltani olen MMM. Varsinaisen työurani olen tehnyt tanssin kentällä eri rooleissa tanssijana, opettajana, koreografina ja hiukan tuottajanakin. Olen myös toiminut lyhyen aikaa opettajana ja jatko-opiskelijatutkijana yliopistolla. Pätkätyöt ja työ freelancerinä, yrittäjänä ja apurahalla ovat tuttuja eri muodoissaan.
Tanssijana kokemani ajoittaiset erilaiset tuki- ja liikuntaelinvaivat sekä vuosien varrella kasvanut kiinnostus mielen ja kehon yhteyteen ja kehon sensomotoriseen voimavaraan ovat vieneet minut treenaamaan ja opiskelemaan mm. joogaa, pilatesta, feldenkreisia, nykytanssia sekä TRE-metodia ja psykologiaa. TRE®-ohjaajaksi valmistuin alkuvuodesta 2024. Samana vuonna aloitin myös kolmivuotiset Somatic Experiencing® opinnot, jotka jatkuvat vielä keväälle 2027 saakka. Psykologiaa olen opiskellut sivuaineena Helsingin avoimessa yliopistossa 75op.
Kokemuksistani tanssijana ja erityisesti tarpeesta päästä “askelien väliin” sekä viime vuosien opinnoista uutta intoa löytäen olen kehittänyt Liike virtaa konseptin, tanssitunnin, jossa rentouden kautta ja voimankäytön säätelyyn huomiota kiinnittäen liikutaan, tanssitaan kehoa kuunnellen. Liike virtaa sopii monentaustaisille liikkuville ja tanssiville sekä myös ei-tanssiville ihmisille. Se on hyvä apuväline kehon tuntemuksiin tutustumisessa ja kehoyhteyden syventämisessä. Muita kehomielen hyvinvointiin käyttämiäni päätyökaluja ovat TRE ja Somatic Experiencing.