TRE® -menetelmä rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin jännittämiä lihaksia. Se auttaa purkamaan syviä jännitystiloja pala palalta. Esiintyvälle tai kilpailevalle ihmiselle siitä on iloa myös palautumisessa harjoituksen tai esiintymisen jälkeen sekä mm. virittäytymisessä ennen esiintymistä.

Lyhenne TRE tulee sanoista Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises, tai lyhyesti vain Tension Releasing Exercises. Suomeksi puhutaan usein myös TRE -stressinpurkuliikkeistä.

TRE® on David Bercelin kehittämä menetelmä, jossa helpoilla harjoituksilla käynnistetään tietoisesti kehon neurogeeninen tärinä. Tärinä on tuttu ilmiö, jonka jokainen on joskus kokenut palellessa, säikähtäessä, ankaran lihasrasituksen jälkeen, vihastuessa, rakastuessa, itkun myötä tai vaikka nauruhepulin kylkiäisenä. Tämä on kehon luonnollinen tapa vapauttaa lihasten jännitystä ja purkaa autonomisen hermoston ylivireyttä.

TRE -harjoittelun vaikutuksia ovat mm.

• parempi uni
• syvä rentoutuminen
• kehotietoisuuden lisääntyminen
• vähentynyt huoli ja ahdistus
• vähentynyt työstressi
• lisääntynyt notkeus
• vähemmän lihas- ja selkäkipuja

Koska tärinä koetaan usein sosiaalisesti kiusallisena, opimme jo varhain estämään tai tukahduttamaan sen, jolloin kehoon voi jäädä syväjännityksiä. Myös stressi ja ylikuormitus, fyysinen tai psyykkinen, tuottavat kehoon jännitystiloja, jotka sitten näyttäytyvät erilaisin oirein. TRE auttaa purkamaan näitä jännityksiä pala palalta.

TRE harjoittelu voi nostaa pintaan erilaisia mielikuvia, tarinoita, tunteita ja/tai muistoja. Ne ovat osa prosessia, ja niissä voi yhdistyä monenlaisia muistin kerrostumia. Niihin on hyvä varautua hyväksyvällä ja uteliaalla mielellä. Toisilla prosessi etenee ilman tunnekokemuksia ja sekin on varsin tavallista ja ok. Molemmissa tapauksissa rentouden, maadottumisen ja/tai rauhoittumisen tuntemukset lisääntyvät harjoittelun myötä.

TRE -harjoittelu sopii ja on turvallista kaikille perusterveille. Sitä ei suositella seuraavissa tapauksissa: akuutti vamma tai leikkauksesta toipuminen, heti synnytyksen jälkeen, sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen jälkeen, epilepsia tai vakava mielenterveyden häiriö.

Palvelut etänä ja lähiohjauksina:

*ALOITUSKURSSIT ryhmille löytyvät kalenterista, mutta voit myös kysyä kurssia pienryhmälle tilauksesta

*YKSILÖOHJAUS: harjoituksen ohjaukset, aloituskurssi yhdelle, tärinäpaketti

*RYHMÄOHJAUS: viikkotunnit, kurssit

TIEDUSTELUT: info@hierbabuena.fi

TRE-OHJAUKSEN VARAUSKALENTERI: vello.fi/hierbabuena/

***

Haluatko tietää lisää TRE-menetelmästä:

suomeksi https://trefinland.fi/

in English https://traumaprevention.com