Somatic Experiencing® perustuu kehotietoisuuteen ja se auttaa purkamaan kehossa olevia jännityksiä, stressiä ja traumaattisia kokemuksia lempeästi ja turvallisesti. Se myös vahvistaa hermojärjestelmän luonnollista itsesäätelykykyä sekä lisää resilienssiä.

Somatic Experiencing®

on amerikkalaisen psykologi ja biofysiologi Peter Levinen kehittämä trauma- ja stressityöskentelyn menetelmä, joka auttaa purkamaan kehossa olevia jännityksiä, stressiä ja traumaa lempeästi vahvistaen samalla turvallisuuden tunnetta. Menetelmän keskiössä on kehollinen kokemus, kehon tuntemukset ja hermoston säätely. Trauma ymmärretään Somatic Experiencing menetelmässä ei niinkään yksittäisenä tapahtumana, vaan tapahtuman tai kuormituksen seurauksena kehon ylläpitämänä neuro-fysiologisena tilana.

Somatic Experiencing -menetelmä ei vaadi syvällistä tapahtumien muistelua ja anayysia, vaan lähtökohtana ovat havainnot kehosta tässä ja nyt. Tavoitteena on vapauttaa kehoon jäänyt “jumiutunut” energia ja palauttaa tasapaino. Menetelmä sopii silloinkin, kun et tiedä mitään tiettyä tapahtumaa, syytä oireillesi.

Stressi ja trauma esiintyvät kehossa ja olotilassa monin tavoin

Kehon luonnollisiin selviytymismekanismeihin kuuluvat erilaiset reaktiot uhkaavissa tilanteissa. Ne ovat taistele/pakene -reaktiot ja lamaantuminen. Uhkava tilanne kiihdyttää hermostoa ja valmistaa toimintaan. Mikäli toimita ei ole mahdollista on puolustautumiskeinona vielä lamaantuminen, jähmettyminen. Uhan väistyttyä hermosto palaa rauhalliseen tilaan. Joskus kuitenkin käy niin, ettei hermoston aktivaatio palaudu luonnollisesti, vaan selviytymisenergia jää kehoon jumiin aiheuttaen moninaisia oireita, kuten:

• jatkuvaa ylivireyttä tai väsymystä
• jännityksiä, kipuja
• epämääräisiä kehollisia oireita
• univaikeuksia ja levottomuutta
• ahdistusta, paniikkia tai tunnetta, että et voi rentoutua
• vaikeutta olla läsnä tai tuntea yhteyttä itseesi

Somatic Experiencing -työskentelyssä tavoitteena on päästä irti selviytymistilasta ja tuoda keho takaisin tähän hetkeen. Työskentely etenee pienin askelin kiinnittäen huomiota turvallisuuden tunteeseen prosessin aikana. Etenemme

• kehoa kuunnellen – missä jännitys, pelko tai stressi sijaitsevat sinun kehossasi
• turvallisuuden tunnetta vahvistaen – miten voit itse rauhoittaa hermostosi ja palata tasapainoiseen tilaan
• hermoston jumitusta purkaen – annetaan kehon käsitellä tunteet ja reaktiot loppuun
• ja ennenkaikkea lempeästi ja rauhallisesti – hermosto tarvitsee aikaa uusien tilojen oppimiseen

Tämä menetelmä sopii sinulle, jos

• olet kokenut stressiä, traumaattisia tapahtumia tai jatkuvaa ylivireyttä
• kehossasi on jännityksiä, kipuja tai muita oireita, joille ei tunnu löytyvän selitystä
• haluat lempeän ja kehon kautta tapahtuvan tavan purkaa stressiä ja löytää tasapainon
• haluat oppia, miten kehosi ja hermostosi toimivat – ja miten voit itse vaikuttaa niihin

Harjoitushoitoja 2025-2026

Opiskelen parhaillaan toista vuotta Madridissa Somatic Experiencing Spain koulun kolmivuotisessa koulutuksessa. Toisen vuoden myötä käynnistyy myös harjoittelu eli oppilastyönä toteutetut edulliset harjoitushoidot. Tukenani on työnohjaus. Jos olet kiinnostunut SE -harjoitushoidosta, niin ota yhteyttä info@hierbabuena.fi, tai varaa ilmainen konsultaatio Vellossa (valitse välilehti TRE ja muut hyvinvointipalelut), niin kerron lisää. Vellon kautta voit myös varata SE-sessiot. Harjoitussessiot teen pääasiassa etänä.

Somatic Experiencing antaa sinulle mahdollisuuden oppia kuuntelemaan kehoasi, vapauttaa menneisyyden jännityksiä ja löytää sisäisen turvallisuuden tunteen.