Somatic Experiencing®(SE™) on amerikkalaisen Peter Levinen (PhD) kehittämä trauma- ja stressityöskentelyn menetelmä, joka auttaa purkamaan kehossa olevia jännityksiä, stressiä ja traumaattisia kokemuksia lempeästi vahvistaen samalla turvallisuuden tunnetta. Menetelmän keskiössä on kehollinen kokemus, kehon tuntemukset ja hermoston säätely.

Trauma ymmärretään Somatic Experiencing menetelmässä ei niinkään yksittäisenä traumaattisena tapahtumana, vaan kehon neuro-fysiologinen tilana, joka voi jäädä kehoon tapahtuneen tai pitkäaikaisen kuormituksen myötä ylläpitäen erilaisia oireita. SE -menetelmä ei vaadi tapahtumien muistelua ja keskustelua, vaan lähtökohtana ovat havainnot kehosta tässä ja nyt. Tavoitteena on vapauttaa kehoon jäänyt “jumiutunut” energia ja palauttaa tasapaino

Peter Levinen kirjoista löytyy suomeksi ainakin klassikkoteokset

• Kun tiikeri herää: trauman parantaminen Alkuperäinen teos: Waking the Tiger: Healing Trauma
• Voima trauman takana: kehon viisauden palauttaminen Alkuperäinen teos: In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness

Stressi ja trauma esiintyvät kehossa ja olotilassa monin tavoin

Kehon luonnolliseen selviytymismekanismiin kuuluu erilaiset reaktiot uhkaavissa tilanteissa. Näitä ovat taistele/pakene -reaktiot ja lamaantuminen. Joskus käy niin, etteivät nämä reaktiot sula kehosta luonnollisesti, vaan niiden energia jää jumiin aiheuttaen moninaisia oireita, kuten:

• jatkuvaa ylivireyttä tai väsymystä
• jännityksiä, kipuja
• epämääräisiä kehollisia oireita
• univaikeuksia ja levottomuutta
• ahdistusta, paniikkia tai tunnetta, että et voi rentoutua
• vaikeutta olla läsnä tai tuntea yhteyttä itseesi

Somatic Experiencing® -työskentely pyrkii vapauttamaan kehoon kertyneitä stressin, shokin ja trauman oireita. Se myös vahvistaa hermojärjestelmän luonnollista itsesäätelykykyä sekä lisää resilienssiä.

Somatic Experiencing -työskentelyssä tavoitteena on päästä irti selviytymistilasta ja tuoda keho takaisin tähän hetkeen. Työskentely etenee pienin askelin kiinnittäen huomiota turvallisuuden tunteeseen prosessin aikana. Etenemme

• kehoa kuunnellen – missä jännitys, pelko tai stressi sijaitsevat sinun kehossasi
• turvallisuuden tunnetta vahvistaen – miten voit itse rauhoittaa hermostosi ja palata tasapainoiseen tilaan
• hermoston jumitusta purkaen – annetaan kehon käsitellä tunteet ja reaktiot loppuun
• ja ennenkaikkea lempeästi ja rauhallisesti – hermosto tarvitsee aikaa uusien tilojen oppimiseen

Tämä menetelmä sopii sinulle, jos

• olet kokenut stressiä, traumaattisia tapahtumia tai jatkuvaa ylivireyttä
• kehossasi on jännityksiä, kipuja tai muita oireita, joille ei tunnu löytyvän selitystä
• haluat lempeän ja kehon kautta tapahtuvan tavan purkaa stressiä ja löytää tasapainon
• haluat oppia, miten kehosi ja hermostosi toimivat – ja miten voit itse vaikuttaa niihin

Harjoitushoitoja 2025-2026

Aloitan juuri toisen vuoden Somatic Experiencing opinnot Madridissa Somatic Experiencing Spain koulun kolmivuotisessa koulutuksessa. Toisen vuoden myötä käynnistyy myös harjoittelu eli oppilastyönä toteutetut edulliset harjoitushoidot. Tukenani on työnohjaus. Jos olet kiinnostunut SE -harjoitushoidosta, niin ota yhteyttä info@hierbabuena.fi, niin kerron lisää. Harjoitussessiot teen pääasiassa etänä.

Somatic Experiencing antaa sinulle mahdollisuuden oppia kuuntelemaan kehoasi, vapauttaa menneisyyden jännityksiä ja löytää sisäisen turvallisuuden tunteen.