{"id":5518,"date":"2024-12-20T16:52:28","date_gmt":"2024-12-20T16:52:28","guid":{"rendered":"https:\/\/hierbabuena.fi\/fea\/?page_id=5518"},"modified":"2025-09-10T09:34:55","modified_gmt":"2025-09-10T09:34:55","slug":"tre-stressinpurku","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hierbabuena.fi\/fea\/tre-stressinpurku\/","title":{"rendered":"TRE\u00ae-stressinpurku"},"content":{"rendered":"\n<p><br><em>TRE\u00ae<\/em> -menetelm\u00e4<em> rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin j\u00e4nnitt\u00e4mi\u00e4 lihaksia. Se auttaa purkamaan syvi\u00e4 j\u00e4nnitystiloja pala palalta. Esiintyv\u00e4lle tai kilpailevalle ihmiselle siit\u00e4 on iloa my\u00f6s palautumisessa harjoituksen tai esiintymisen j\u00e4lkeen sek\u00e4 mm. viritt\u00e4ytymisess\u00e4<\/em> <em>ennen<\/em> <em>esiintymist\u00e4<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Lyhenne TRE tulee sanoista Tension, Stress &amp; Trauma Releasing Exercises, tai lyhyesti vain Tension Releasing Exercises. Suomeksi puhutaan usein my\u00f6s TRE -stressinpurkuliikkeist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>TRE\u00ae on David Bercelin kehitt\u00e4m\u00e4 menetelm\u00e4, jossa helpoilla harjoituksilla k\u00e4ynnistet\u00e4\u00e4n tietoisesti kehon neurogeeninen t\u00e4rin\u00e4. T\u00e4rin\u00e4 on tuttu ilmi\u00f6, jonka jokainen on joskus kokenut palellessa, s\u00e4ik\u00e4ht\u00e4ess\u00e4, ankaran lihasrasituksen j\u00e4lkeen, vihastuessa, rakastuessa, itkun my\u00f6t\u00e4 tai vaikka nauruhepulin kylki\u00e4isen\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on kehon luonnollinen tapa vapauttaa lihasten j\u00e4nnityst\u00e4 ja purkaa autonomisen hermoston ylivireytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><em>TRE -harjoittelun vaikutuksia ovat mm. <\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>parempi uni <\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>syv\u00e4 rentoutuminen<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>kehotietoisuuden lis\u00e4\u00e4ntyminen<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>v\u00e4hentynyt huoli ja ahdistus<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>v\u00e4hentynyt ty\u00f6stressi<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>lis\u00e4\u00e4ntynyt notkeus<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>v\u00e4hemm\u00e4n lihas- ja selk\u00e4kipuja<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Koska t\u00e4rin\u00e4 koetaan usein sosiaalisesti kiusallisena, opimme jo varhain est\u00e4m\u00e4\u00e4n tai tukahduttamaan sen, jolloin kehoon voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 syv\u00e4j\u00e4nnityksi\u00e4. My\u00f6s stressi ja ylikuormitus, fyysinen tai psyykkinen, tuottavat kehoon j\u00e4nnitystiloja, jotka sitten n\u00e4ytt\u00e4ytyv\u00e4t erilaisin oirein. TRE auttaa purkamaan n\u00e4it\u00e4 j\u00e4nnityksi\u00e4 pala palalta.<\/p>\n\n\n\n<p>TRE harjoittelu voi nostaa pintaan erilaisia mielikuvia, tarinoita, tunteita ja\/tai muistoja. Ne ovat osa prosessia, ja niiss\u00e4 voi yhdisty\u00e4 monenlaisia muistin kerrostumia. Niihin on hyv\u00e4 varautua hyv\u00e4ksyv\u00e4ll\u00e4 ja uteliaalla mielell\u00e4. Toisilla prosessi etenee ilman tunnekokemuksia ja sekin on varsin tavallista ja ok. Molemmissa tapauksissa rentouden, maadottumisen ja\/tai rauhoittumisen tuntemukset lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t harjoittelun my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>TRE -harjoittelu sopii ja on turvallista kaikille perusterveille. Sit\u00e4 ei suositella seuraavissa tapauksissa: akuutti vamma tai leikkauksesta toipuminen, heti synnytyksen j\u00e4lkeen, syd\u00e4ninfarktin tai sy\u00f6p\u00e4leikkauksen j\u00e4lkeen, epilepsia tai vakava mielenterveyden h\u00e4iri\u00f6.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Palvelut et\u00e4n\u00e4 ja l\u00e4hiohjauksina:<\/h3>\n\n\n\n<p>*ALOITUSKURSSIT ryhmille l\u00f6ytyv\u00e4t <strong><a href=\"https:\/\/hierbabuena.fi\/fea\/kalenteri\/\" data-type=\"page\" data-id=\"8\">kalenterista<\/a><\/strong>, mutta voit my\u00f6s kysy\u00e4 kurssia pienryhm\u00e4lle tilauksesta<\/p>\n\n\n\n<p>*YKSIL\u00d6OHJAUS: harjoituksen ohjaukset, aloituskurssi yhdelle, <strong><a href=\"https:\/\/hierbabuena.fi\/fea\/tarinapaketti\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5772\">t\u00e4rin\u00e4paketti<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>*RYHM\u00c4OHJAUS: viikkotunnit, kurssit<\/p>\n\n\n\n<p>TIEDUSTELUT: <strong><a href=\"mailto:info@hierbabuena.fi\">info@hierbabuena.fi<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>TRE-OHJAUKSEN VARAUSKALENTERI: <a href=\"https:\/\/vello.fi\/hierbabuena\"><strong>vello.fi\/hierbabuena\/<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>***<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\">Haluatko tiet\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4 TRE-menetelm\u00e4st\u00e4:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\">suomeksi <a href=\"https:\/\/trefinland.fi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>https:\/\/trefinland.fi\/<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\">in English <a href=\"https:\/\/traumaprevention.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>https:\/\/traumaprevention.com<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TRE\u00ae -menetelm\u00e4 rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin j\u00e4nnitt\u00e4mi\u00e4 lihaksia. Se auttaa purkamaan syvi\u00e4 j\u00e4nnitystiloja pala palalta. Esiintyv\u00e4lle tai kilpailevalle ihmiselle siit\u00e4 on iloa my\u00f6s palautumisessa harjoituksen tai esiintymisen j\u00e4lkeen sek\u00e4 mm. viritt\u00e4ytymisess\u00e4 ennen esiintymist\u00e4. Lyhenne TRE tulee sanoista Tension, Stress &amp; Trauma Releasing Exercises, tai lyhyesti vain Tension Releasing Exercises. Suomeksi puhutaan usein my\u00f6s TRE [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-5518","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hierbabuena.fi\/fea\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hierbabuena.fi\/fea\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/hierbabuena.fi\/fea\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hierbabuena.fi\/fea\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hierbabuena.fi\/fea\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5518"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/hierbabuena.fi\/fea\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5518\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6022,"href":"https:\/\/hierbabuena.fi\/fea\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5518\/revisions\/6022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hierbabuena.fi\/fea\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}